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गर्मी के मौसम में पसीने के जरिए शरीर से पानी निकल जाता है, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। ऐसे में लू से बचने और बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन करना जरूरी है। डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर आने की समस्या भी होती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए लोग नारियल पानी से लेकर ग्लूकोज तक का सेवन करते हैं। लेकिन एक सवाल जो लोगों के मन में हमेशा रहता है वो है कि बॉडी को जल्दी हाइड्रेट कौन सा ड्रिंक करता है। चलिए जानते हैं।
नारियल पानी के फायदे
1. हाइड्रेशन का बेहतरीन स्रोत
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम भरपूर मात्रा में होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने में साधारण पानी से भी ज्यादा प्रभावी होता है, खासकर वर्कआउट के बाद या गर्मी के मौसम में।
2. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नियमित सेवन से ‘बैड कोलेस्ट्रॉल’ कम हो सकता है, जो दिल की बीमारियों के खतरे को घटाता है।
3. वजन घटाने में सहायक
अगर आप मीठे जूस या सोडा के शौकीन हैं, तो नारियल पानी एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पेट को देर तक भरा हुआ महसूस कराता है।
4. चमकदार त्वचा और बाल
नारियल पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। इसमें मौजूद साइटोकिनिन त्वचा को जवान बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे चेहरे पर लगाने से मुंहासों और दाग-धब्बों में कमी आती है।
5. पाचन में सुधार
इसमें काफी मात्रा में फाइबर और मैग्नीशियम होता है, जो कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है और पाचन तंत्र को शांत रखता है।
ग्लूकोज के फायदे
1. इंस्टेंट एनर्जी
ग्लूकोज का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे पचाने की जरूरत नहीं होती। यह सीधे ब्लड में मिलकर शरीर की कोशिकाओं को तुरंत एनर्जी देता है। यही कारण है कि थकान या कमजोरी महसूस होने पर ग्लूकोज पीने की सलाह दी जाती है।
2. मस्तिष्क के लिए ईंधन
हमारा मस्तिष्क शरीर की कुल ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा खर्च करता है और इसकी मुख्य खुराक ग्लूकोज ही है। सही मात्रा में ग्लूकोज मिलने से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक थकान कम होती है।
3. मांसपेशियों की रिकवरी
भारी कसरत या शारीरिक काम के बाद शरीर में जमा ऊर्जा खत्म हो जाती है। ग्लूकोज लेने से मांसपेशियों को फिर से सक्रिय होने में मदद मिलती है और रिकवरी तेज होती है।
4. शरीर के तापमान का नियंत्रण
तेज गर्मी में पसीने के माध्यम से शरीर की ऊर्जा और पानी कम हो जाता है। ग्लूकोज न केवल ऊर्जा देता है, बल्कि शरीर को हाइड्रेटेड रखने और तापमान को संतुलित करने में भी मदद करता है।
कौन सा ड्रिंक बॉडी को जल्दी करता है हाइड्रेट
अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है और तुरंत एनर्जी पाना चाहते हैं, तो ग्लूकोज का सेवन कर सकते हैं।
लंबे समय और सेहत के लिए: नारियल पानी बेहतर है क्योंकि यह आपको हाइड्रेट करने के साथ-साथ शरीर में मिनरल्स की कमी को भी पूरा करता है, जिससे आप लंबे समय तक तरोताजा महसूस करते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
