सुबह की शुरुआत अगर किसी हेल्दी और फ्रेश ड्रिंक से हो, तो दिनभर ताजगी महसूस हो सकती है. आंवला एक ऐसा फल है जिसे डाइट में कई तरह से शामिल किया जा सकता है. इसका स्वाद खट्टा होता है और इसमें विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. आंवले को डाइट में शामिल करने से शरीर को जरूरी पोषण मिल सकता है. इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में मदद करता है. ऐसे में आंवले से बने ड्रिंक भी डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं. हालांकि, इन्हें बनाते समय ज्यादा चीनी डालने से बचना चाहिए और बहुत ज्यादा ठंडा करके पीने की जरूरत नहीं है.
आंवले से कई तरह के स्वादिष्ट और फ्रेश ड्रिंक आसानी से बनाए जा सकते हैं. इन्हें तैयार करने में ज्यादा समय भी नहीं लगता. इन ड्रिंक्स को दिन की शुरुआत या नाश्ते के साथ लिया जा सकता है. आइए जानते हैं आंवले से कौनसे हेल्दी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक घर पर आसानी से बनाए जा सकते हैं और इन्हें बनाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
आंवले से बनाएं ये 4 हेल्दी ड्रिंक
आंवलापुदीना ड्रिंक
2 से 3 आंवले के टुकड़े, मुट्ठीभर पुदीना और थोड़ा पानी ब्लेंड करें. इसे छानकर स्वाद के अनुसार नींबू का रस और थोड़ा भुना जीरा डालें. जरूरत हो तो थोड़ा शहद मिला सकते हैं. आंवले से विटामिन सी और पुदीने से ताजगी मिलती है. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में मदद कर सकता है. इसे सुबह नाश्ते के साथ पिया जा सकता है.
आंवलाएलोवेरा ड्रिंक
1 से 2 आंवले के टुकड़े और 1 चम्मच शुद्ध एलोवेरा जेल को एक गिलास पानी के साथ ब्लेंड करें. स्वाद के लिए थोड़ा नींबू का रस और पुदीना मिला सकते हैं. अच्छी तरह मिलाकर ताजा ही पिएं. आंवले से विटामिन सी और एलोवेरा से जरूरी पोषक तत्व मिल सकते हैं. यह ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है. एलोवेरा जेल की मात्रा ज्यादा न रखें.
आंवलाखीरा ड्रिंक
एक आंवला और आधा खीरा काटकर पानी के साथ ब्लेंड करें. इसमें थोड़ा पुदीना और भुना जीरा डालकर फिर से ब्लेंड करें. इसे छानकर पी सकते हैं. खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जबकि आंवला विटामिन सी देता है. यह ड्रिंक गर्म मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है.
आंवलाअदरक ड्रिंक
2 आंवले और अदरक का छोटा टुकड़ा काटकर एक गिलास पानी के साथ ब्लेंड करें. इसे छानकर इसमें थोड़ा नींबू का रस और स्वाद के अनुसार थोड़ा शहद मिला सकते हैं. अच्छी तरह मिलाकर ताजा पिएं. आंवले से विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट, जबकि अदरक से इसके प्राकृतिक कंपाउंड मिलते हैं. अदरक पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकता है.
आंवले की ड्रिंक बनाते समय इन बातों का रखें ध्यान
आंवले की ड्रिंक बनाते समय ताजे और अच्छी तरह धुले हुए आंवले इस्तेमाल करें. आंवले को काटने से पहले साफ पानी से अच्छी तरह धो लें. ड्रिंक में ज्यादा चीनी या मीठे सिरप डालने से बचें. ये खबर आप क्विक समाचार में पढ़ रहे हैं। अगर स्वाद खट्टा लगे, तो थोड़ी मात्रा में शहद या कोई मीठा फल मिला सकते हैं. आंवले का ड्रिंक बनाकर लंबे समय तक रखने की बजाय ताजा बनाकर पीना बेहतर है.
अगर आपको खट्टी चीजों से पेट में जलन या एसिडिटी होती है, तो आंवले की मात्रा कम रखें. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या दवाएं चल रही हैं, तो आंवले की ड्रिंक डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से पूछ लें.
