आम को यूं ही फलों का राजा नहीं कहा जाता, भले ही कुछ महीनों के लिए आम बाजार में आता हो, लेकिन इसकी डिमांड सबसे ज्यादा रहती है। लोग सीजन में इतने आम खा लेते हैं जितने दूसरे फल पूरे साल में खाते हैं। आम बहुत ही रसीली, मीठा और स्वादिष्ट फल है। ये जितना स्वादिष्ट है उतना ही गुणवान भी है। अगर आप सही मात्रा में आम खाते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा आम खाना नुकसान भी पहुंचा सकता है। जी हां जो लोग बिना सोचे समझे सीजन पर एक दिन में 10-12 आम तक खा जाते हैं उन्हें आम के फायदे और नुकसान जरूर पता होने चाहिए। आइये जानते हैं एक आदमी को 1 दिन में कितने आम खाने चाहिए और ज्यादा आम खाने से क्या नुकसान होता है?
1 दिन में कितने आम खाने चाहिए?
डाइटिशियन सिंह के मुताबिक एक स्वस्थ आदमी 1 दिन में 1-2 आम आसानी से खा सकता है। आप सही मात्रा में आम खाएंगे तो ये फायदेमंद साबित होगा, लेकिन किसी भी फल की अति आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। डायबिटीज के मरीज दिनभर में 1-2 पीस आम खा सकते हैं। अगर शुगर कंंट्रोल रहता है तो पूरे दिन में खाने के बाद 100 ग्राम आम तक भी खा सकते हैं।
1 आम में कितनी कैलोरी होती हैं?
फिटनेस कोच के अनुसार, आम खाने में समस्या नहीं है, बल्कि आम ज्यादा मात्रा में खाने से परेशानी हो सकती है। अगर आप करीब 100 ग्राम आम खाते हैं तो इससे शरीर को 60 कैलोरी और 14 ग्राम चीनी मिलती है। वहीं 100 ग्राम केला में 89 कैलोरी और 12 ग्राम चीनी होती है। इतने ही अंगूर में करीब 69 कैलोरी और 16 ग्राम चीनी होती है।
ज्यादा आम खान से क्या नुकसान होता है?
अगर आप रोजाना जरूरत से ज्यादा आम खाते हैं तो इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा ज्यादा आम खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। आम खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है। चूंकि आम की तासीर गर्म होती है और इसकी मिठास भी ज्यादा होती है, इसलिए ज्यादा आम खाने से ज्यादा त्वचा पर दाने निकलने लगते हैं। रैश, मुंहासे, खुजली जैसी त्वचा से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
